サロンドユミ(Salonde由美)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-12-30 10:11:28.0
- 太りたくないなら朝食メインで
- こんにちは。
毎日寒いですが体動かしていますか？笑
寒いとどうしても家にこもりがちになりますよね・・・
年末年始明けに太って当店に来られる方が多いんです。
研究で朝食と夕食の消費エネルギーをを調べたところ、
摂取カロリがー３～４倍違うそうです！
(例)
朝食500 kcal 食べた時→75～100 kcal 消費
夕食500 kcal 食べた時→25 kcal 消費
消費される分が少ないほど身につきやすいとなると、やはり朝に比重をおくのが良さそうですね。
夕食抜きダイエットが流行っていましたが、あながち間違いではないみたい。
ただ、私は、ずっと続けられるものでないとリバウンドする可能性が高いのでお勧めしてません。
因みに、アルコールはタンパク質の次に消化する時にエネルギーを使いますが、
アルコールを分解している間は、糖質代謝をしなくなるそうです！
なので、アルコール飲みながら甘いものを食べると体に取り込まれやすくなる！！
アルコール飲む時はチョコを食べないなど、意識してできることを継続して（これが大事）やってみてくださいね。
今年は本日で仕事納めです。皆様お世話になりました。
来年もどうぞよろしくお願いいたします。
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