【ハーブピーリング・毛穴洗浄】NA skin センター北店 ニキビケア/毛穴専門店
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エヌエースキン センター北店(NA skin)のブログ
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投稿日：2025-11-20 17:08:18.0
- 2,体の内側から“巡りケア”！！
◆ 今日からできる“巡りケア”4つ
１，入浴で体を深部から温める
・38～40℃のぬるめの湯に10～15分
・肩までしっかり浸かる
・湯船に入れない日は足湯でもOK
→ 血流UP・自律神経が整う・睡眠の質も上がる◎
２，温かい食事や飲み物で内側からポカポカ
・しょうが・根菜（れんこん、にんじん、ごぼう）・ネギ、にら
・発酵食品（味噌、キムチ） ・紅茶、ルイボスティー
夏の名残りで「冷たい飲み物」が習慣化している方は要注意！
３， 軽い運動をプラスして“巡り体質”へ
・ストレッチ・ウォーキング・肩・首まわし・深呼吸
たった5分でも血流がアップ！
デスクワークの方は特にこまめに動かすのがおすすめ。
４，お腹・首元・足首は“冷やさない”が鉄則
体温を保つポイントは「三首」。
・首・足首・手首
薄手のストールやレッグウォーマーを活用して、冷えから守りましょう。
◆ 巡りが良くなると肌はどう変わる？
・くすみがとれて明るい・乾燥しにくい・ハリツヤが出る
・肌トラブルが治りやすい・むくみが取れてスッキリ見える
内側が整うと、外側のケア効果がグッと引き上がります。
◆ スキンケアも“巡り”を助けるものを
・マッサージ・ホットタオル・血行促進成分（ビタミンEなど）
「冷え＋乾燥」の季節は、クレンジング後にホットタオルを当てるだけでも効果アリ◎
◆ まとめ
冷えは単なる体の不調ではなく、“肌コンディションを左右する大敵” です。
外側のケアだけでは限界がありますが、
内側の巡りが整うと肌の明るさ・透明感・ツヤは自然と育っていきます。
ぜひ今日から、体の内側を温める習慣を取り入れてみてくださいね。
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【NAskin センター北店】
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