浦和ふくろうSUN整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-07 12:35:04.0
- 足がむくむ原因パート２
- みなさんこんにちは！
浦和ふくろうSUN整体院です。
今日も足のむくみについて書いていきます。
むくみの原因として【塩分の過剰摂取】があります。
人間の体の塩分濃度は約0.9％を保っており塩分が少なくても、多くても良くありません。塩分の主成分であるナトリウムは水分を引き寄せる性質があります。なので体の中に塩分が多く存在してしまうとその塩分濃度を下げようと水分を体から出さないように働いてしまいます。なので1日の食事での塩分量を今一度確認してみることも重要です。
1日の塩分摂取量目安
【男性】 8g未満
【女性】 7g未満
過剰に摂取してしまった場合はリンゴや納豆を食べると良いでしょう。これらの食材はカリウムを含み、余分なナトリウムを排出してくれます。
足のむくみ=運動不足と捉えがちですが、運動を行っていても改善しない方もいます。そういう時は一度食事の際の塩分量に着目してみてください(*^_^*)
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