西宮の沢ストレッチ整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-01-22 08:08:45.0
- お尻上側、太ももの外側の痛み、しびれ改善セルフケア
- お尻の上側と太もも外側の痛みやしびれ改善セルフケアです・お尻の側面の痛いところにテニスボールを当てグリグリと動かします
・縦方向、横方向に動かしましょう
・３０秒続けましょう※左側にしびれや痛みがある場合
・左ひざを少しだけ立てて右足を左ひざに引っかけます
・右側に両足を倒し左側のお尻の後ろを伸ばします
・３秒キープして戻します・足をできるだけ遠くにやるイメージで股関節を大きく回します
・１０回まわしましょう
毎日続けることで効果が出ますので頑張りましょう！＃整体 ＃腰痛 ＃ストレッチ ＃血流改善 ＃骨盤矯正 ＃マッサージ ＃ボディケア ＃疲労回復 ＃冷え性改善 ＃温活
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施術者
帯川 貢オビカワ ミツグ
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