【キャビテーション痩身・小顔フェイシャル・高速脱毛】Re:RooM【リルーム】
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リ ルーム(Re:RooM)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-13 10:39:03.0
- 1キロ落とすのにかかる時間って？
- 1キロ落とすのにかかる時間って？
こんにちは、Re:RooMです♪
ダイエットをしてみた方なら共感いただけると思います
「体重1キロって意外と減らないなあ！」
もちろん日々の食事・水分の摂取量や排便などによっても変わりますが、体重1キロを減らすとなると脂肪 7200kcal分を減らす必要があります！！
摂取カロリー＜消費カロリーが7200kcal分を超えれば1キロ減。
細かく見ていくと...
「1か月で1キロ痩せたい！」
→1日約240kcal消費カロリーを増やす or摂取カロリーを抑えることができれば1か月間で1kg体重を減らすことができます。
●240kcalってどのくらい？
ごはんお茶碗1杯（約150g）
ドーナツ1個
生ビール中ジョッキ1.2杯
ポテチ7割くらい
ウォーキング50分～60分
ランニング25～30分自転車25～30分
水泳30～35分
摂取量を抑えるのも、消費量を増やすのも、いきなりは難しいもの。
自分に合ったペースで減らせるように両方を組み合わせるとベストです★
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