花粉症に効く食べ物：2025年4月4日｜ゆるりと錦糸町ANNEX店のブログ

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投稿日：2025-04-04 12:35:46.0

花粉症に効く食べ物: こんにちは！ゆるりと錦糸町ANNEX店です！
いつもご利用いただき、ありがとうございます♪

今回は『花粉症に効く食べ物』について、ご紹介させていただきます！

花粉症を和らげるには、次のような食べ物が考えられます。
1.ヨーグルト、納豆、キムチなどの発酵食品
2.青魚、サバ、イワシなどの青魚
3.きなこ、はちみつなどのオリゴ糖が豊富な食品
4.緑茶やブロッコリーなどの抗酸化作用のある食品
5.キノコ類、豆類、ごぼうなどの食物繊維の多い食品
6.葉野菜やシソ、ブロッコリー、緑豆もやし、山菜類などの解毒作用のある食品
7.干し椎茸やイワシ、シラス、紅鮭などのビタミンDを多く含む食品
ナッツ類や大豆、うなぎ、かぼちゃなどのビタミンEを多く含む食品
8.梅干し
9.チョコレートやココアなどのカカオポリフェノールを含む食品

また、ルイボスティーやコーヒーなども花粉症の症状を和らげる飲み物として考えられます。
これらの食べ物を日々の食事に少しずつ取り入れることで、花粉症対策を行うことができます。

ビタミンCやDを含む食材、オメガ3系脂肪酸が豊富な青魚、抗酸化作用を持つ緑茶やブロッコリーは、アレルギー反応を抑える効果が期待されます。また、腸内環境を整えるヨーグルトなどの発酵食品も、花粉症対策に役立ちます。

是非、参考にしてみてください☆

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