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投稿日：2025-07-11 16:26:56.0
- ビタミンD
- こんにちは、匠ほぐしShinjukuの西野です！
栄養シリーズの第三回目はビタミンDについてです。
ビタミンDは人体にとって非常に重要な脂溶性ビタミンです。
ビタミンDは日光（UVB）を浴びることで皮膚で合成されますが、
猛暑による日焼け止めや日傘の使用により日光を浴びる機会が減り、
皮膚での合成が難しくなり、不足しやすくなっています。
ビタミンDが不足すると、カルシウムの吸収がうまくいかず、骨が弱くなりやすくなります。
子どもではくる病、大人では骨粗しょう症の原因になることがあります。
筋力の低下や転倒のリスクも高まり、特に高齢者は注意が必要です。
また、免疫力が落ちて風邪をひきやすくなったり、気分が落ち込みやすくなったりすることもあります。
風邪をひきやすい、気分が落ち込みやすいのは
ビタミンD不足のせいかもしれません。
不足を補うために手や顔に15～30分間日光を浴びたり、
ビタミンD3のサプリを上手に使ってケアをしましょう。
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