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投稿日：2025-03-18 10:21:00.0
- 【整体】大腰筋の作用と重要性
- おはようございますAmor整体の伊東です。
今日はいくら腰を揉んだも治らない？時の原因筋のお話。
大腰筋は、人間の体幹と下肢をつなぐ重要な筋肉であり、その作用と重要性は多岐にわたります。
大腰筋の主な作用
* 股関節の屈曲:
* 大腰筋は、股関節を屈曲させる、つまり脚を前方に持ち上げる動作に大きく関与します。これは、歩行、走行、階段の上り下りなど、日常生活の多くの動作において不可欠です。
* 体幹の安定化:
* 大腰筋は、体幹を前方に傾ける動作や姿勢の調整にも関与し、体幹の安定性を保つ役割を果たします。これにより、正しい姿勢の維持や、腰部への負担軽減に貢献します。
* 脊椎の安定:
* 大腰筋は脊椎の前方に位置し、脊椎の安定性を高めたり、腰椎部分の前屈や側屈動作をサポートします。
大腰筋の重要性
* 日常生活動作の基盤:
* 歩行、走行、立ち座りなど、日常生活における基本的な動作を支える上で、大腰筋は非常に重要な役割を果たします。
* 姿勢の維持:
* 大腰筋は、正しい姿勢を維持するために不可欠な筋肉です。大腰筋が衰えると、骨盤が前傾または後傾し、猫背や反り腰などの不良姿勢につながる可能性があります。
* 腰痛の予防・改善:
* 大腰筋の柔軟性や筋力低下は、腰痛の原因となることがあります。適切なストレッチやトレーニングによって大腰筋をケアすることは、腰痛の予防・改善に効果的です。
* スポーツパフォーマンスの向上:
* 大腰筋は、ランニング、ジャンプ、キックなど、多くのスポーツ動作において重要な役割を果たします。大腰筋を鍛えることで、これらのスポーツパフォーマンスを向上させることができます。
* 高齢者の転倒予防:
* 大腰筋は加齢による影響を強く受ける筋肉であり、大腰筋の筋力が低下すると、歩幅が小さくなるいわゆるすり足状態となり、転倒につながる恐れがあります。
大腰筋は、私たちの健康と活動的な生活を支える上で、非常に重要な筋肉です。日頃から適切なケアを心がけ、大腰筋の健康を維持しましょう。
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