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投稿日：2025-05-30 10:11:31.0
- 【整体】ギックリ腰になる原因とは
- おはようございます、Amor整体の伊東です。
今回は“ギックリ腰”のお話。
ぎっくり腰になる主な原因
ぎっくり腰は、突然起こる激しい腰の痛みの総称で、正式には「急性腰痛症」といいます。以下のような様々な要因が組み合わさって発症することが多いです。
1. 不自然な動作や急な負荷
中腰での作業: 床の物を持ち上げたり、かがんで作業したりする際に、腰に負担がかかりやすいです。
急な方向転換やひねり: スポーツ中や日常生活で、急に体の向きを変えたり、腰をひねったりすることで、筋肉や関節に大きなストレスがかかります。
重い物の持ち上げ: 特に、膝を使わずに腰の力だけで持ち上げようとすると、腰に過度な負担がかかります。
2. 筋肉疲労や柔軟性の低下
長時間のデスクワークや立ち仕事: 同じ姿勢を続けることで、腰周りの筋肉が凝り固まり、血行が悪くなります。
運動不足: 普段から体を動かさないと、筋肉が衰え、柔軟性が失われます。これにより、ちょっとした動きでも腰を痛めやすくなります。
特定の筋肉への負担集中: 腹筋や背筋のバランスが悪かったり、特定の筋肉ばかりを使っていたりすると、腰に負担がかかりやすくなります。
3. 体のコンディション
疲労やストレス: 肉体的、精神的な疲労やストレスが蓄積すると、筋肉が緊張しやすくなり、ぎっくり腰のリスクが高まります。
冷え: 腰周りが冷えることで血行が悪くなり、筋肉が硬直しやすくなります。
睡眠不足: 十分な休息が取れていないと、体の回復力が低下し、筋肉の回復も遅れます。
4. その他
加齢: 年齢とともに椎間板や関節が変性し、腰への負担が増えやすくなります。
肥満: 体重が増えると、腰への負担が大きくなります。
これらの要因が単独で、あるいは複数組み合わさることで、ぎっくり腰を引き起こすと考えられています。
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