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ミナト整体 鹿児島西田院のブログ
プライベート
投稿日：2025-09-17 10:20:44.0
- 睡眠の質と量
- こんにちは。
ミナト整体鹿児島西田院です(^^)/
睡眠きちんととれていますか？
良質な睡眠は体調管理の要です。
睡眠不足は免疫力の低下、集中力の減少、判断力の鈍化など、
様々な悪影響をもたらします。
充実した毎日を送るために、睡眠の質と量を意識的に確保することが重要です。
・理想的な睡眠時間は7～8時間が目安
・就寝時間と起床時間を毎日一定に保つ
・就寝前30分はスマートフォンやパソコンの使用を避ける
・寝室は暗く、静かで、適温（16～19℃）に保つ
・カフェインは15時以降は控える
・夕食は就寝の3時間前までに済ませる
上記のことを少しでも意識し、
快適な睡眠時間を確保しましょう(^^)/
ご来店お待ちしております
西田院副院長、整体師
宮岡 舞ミヤオカ マイ
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