ホシ治療院のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-18 09:29:47.0
- 睡眠と美容【美容鍼おすすめです】
- 睡眠は美容の土台です。
肌の再生、ホルモン分泌、血流改善など、
睡眠中に美しさを育む重要なプロセスが進行します。
質の高い睡眠は、肌・髪・体型・メンタルのすべてに好影響を与えます。
◎睡眠が美容に与える主な効果
1 肌のターンオーバー促進
深いノンレム睡眠中に分泌される成長ホルモンが、肌細胞の修復と再生を促します。
2 コラーゲン生成の活性化
成長ホルモンはコラーゲンの生成を助け、肌のハリや弾力を保ちます。
3 メラトニンの抗酸化作用
睡眠ホルモン「メラトニン」は、活性酸素を除去し、シミやシワの予防に役立ちます。
4 血流の改善
睡眠中は皮膚への血流が増加し、栄養と酸素が肌細胞に届きやすくなります。
5 むくみやクマの軽減
睡眠不足はリンパの流れを停滞させ、むくみやクマの原因になります。
◎睡眠不足がもたらす美容への悪影響
1 肌荒れやニキビの悪化
ターンオーバーが乱れ、炎症や乾燥が起こりやすくなります。
2 髪のパサつき、抜け毛
毛母細胞の働きが低下し、髪の成長が阻害されます。
3 体型の崩れや代謝の低下
睡眠不足はホルモンバランスを乱し、脂肪燃焼効率が下がります。
4 心の不調やストレス増加
睡眠不足はメンタルにも影響し、肌にも悪影響を及ぼします。
理想的な睡眠時間は7～8時間といわれているので、
副交感神経優位にするために湯船に浸かったり、
アロマを焚いてリラックスするなど自分に合った方法で睡眠の質を高めていきましょう！ホシ治療院（ホシはり灸マッサージ整骨院）
アクセス：地下鉄 東札幌駅 １番出口横
東札幌ハイツ入口を入り、右手の自動ドアを奥に進んでください。
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