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投稿日：2025-09-25 09:05:29.0
- 睡眠負債って知ってる？
- 睡眠負債とは、呼んで字の如く、本来必要な睡眠時間を確保できず、その不足分が累積し、心身の不調やパフォーマンス低下を引き起こしている状態をいいます。単なる一時的な寝不足とは異なり、慢性的に蓄積されるのが特徴です。
自覚がない人が多く、放置すると肥満、生活習慣病、さらには脳卒中などのリスクを高めるため、十分な睡眠と規則正しい生活習慣で負債を返済することが大切です！
週末に2時間以上多く寝ているなら要注意。慢性的な睡眠不足のサインかもしれません。まずは“毎日同じ時間に寝起きする”習慣から始めてみましょう。
寝つきが悪いな…夜中によく起きる…という方は、今月末までのドライヘッドスパをお試しください。リフレクソロジーと組み合わせるのも心身の休息を深めめちゃんこおすすめです！
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