ウィークエンド(weekend)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-26 15:42:12.0
- 寝つきが悪い人、これやってない？
- ◎カフェインは8時間前以内
◎ストレスを溜めている
◎入浴は1、2時間以内
◎寝酒
◎生活リズムの乱れ
◎寝る前のスマホ（場合によっては×）
◎こだわりが多い
本来、寝付くまでには1分から15分ほどかかるのが標準です。
青い成分を含む光は覚醒作用があったり、SNSのショート動画やゲームは副交感神経が活発にされやすくなります。また早く寝なくてはいけないという心理的なドライブも眠気を邪魔することがあります。自然の動画を見たり、何度も読んだ本を読み返したり、リラックスした状態につながる。スマホの使い方なら◎！
仕事や家庭などのストレスは、考えるだけで体のこわばりが深くなります。リラクゼーション、サービスを利用したり、自分の好きなことをする時間を多めに取ったり、自然に触れ合う環境に身を置いてみましょう。また深刻になる前に誰かに話を聞いてもらう、カウンセラーと話をするなども有効です。
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