骨盤矯正と姿勢矯正と頭痛矯正が得意な結果重視の改善専門整体院 岐阜大垣院
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骨盤矯正と姿勢矯正と頭痛矯正が得意な結果重視の改善専門整体院 岐阜大垣院のブログ
ビューティー
投稿日：2025-06-07 12:10:07.0
- 背中が張る原因
- 背中が張る原因は、いくつかの要因が考えられます。以下に主な理由を挙げますので、ご自身の状態と照らし合わせてみてください！
◆ 背中が張る主な原因
1. 姿勢の悪さ（猫背・反り腰・巻き肩）
長時間のデスクワークやスマホ操作などで、背中の筋肉が常に緊張した状態に。
姿勢が崩れると、筋肉のバランスが崩れて一部に負担が集中します。
2. 筋肉の使いすぎ・疲労
運動や重い物を持ち上げた後など、背中の筋肉に負荷がかかりすぎて張りが生じることがあります。
3. 血行不良
冷えや運動不足により血流が悪くなると、筋肉が硬くなって張りやすくなります。
デスクワーク中にじっと座りっぱなしだと、筋肉が凝り固まりやすいです。
4. ストレスや自律神経の乱れ
精神的な緊張やストレスでも無意識に筋肉がこわばり、特に肩～背中に張りを感じることがあります。
5. 呼吸が浅い
胸や背中周りの筋肉が硬くなると、呼吸が浅くなりやすく、それがさらなる筋緊張を招くことも。
背中の張り→呼吸浅くなる→さらに筋肉が固くなる…という悪循環になることもあります。
◆ 対策
・軽いストレッチや体操（肩甲骨回し、背中のツイストなど）
・姿勢の見直し（座り方・立ち方）
・深い腹式呼吸で筋肉をリラックス
・湯船に浸かって血行を促す
・定期的な運動や軽いウォーキング
◆ 注意が必要なケース
以下のような症状がある場合は、整形外科や内科の受診をおすすめします。
・背中の張りが長期間続く
・痛みやしびれを伴う
・背中に熱感や腫れがある
・内臓の違和感（胃・腎臓・肺など）もある
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投稿者
チャット GPTちゃん
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