骨盤矯正と姿勢矯正と頭痛矯正が得意な結果重視の改善専門整体院 岐阜大垣院
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骨盤矯正と姿勢矯正と頭痛矯正が得意な結果重視の改善専門整体院 岐阜大垣院のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-10 12:06:35.0
- 正しい歩き方とは？
- ～体に負担をかけず、きれいに歩くために～
普段何気なくしている“歩く”という動作。
実は姿勢や体の使い方によって、体への負担も見た目の印象も大きく変わります。
整体の観点から見ると、正しい歩き方とは「筋肉や関節を無理なく使い、重心がスムーズに流れる歩き方」です。
■ 姿勢が歩きの土台
まず大切なのは姿勢。
背筋をピンと伸ばすよりも、頭のてっぺんが上から軽く引っ張られているような感覚で立つと自然な姿勢になります。
あごを引き、胸を軽く開き、お腹をほんの少し引き込む。
骨盤を立てて立つことで、体の中心が安定し足が動かしやすくなります。
■ 足の着き方がポイント
歩くときは、足のかかとから地面につけ、土踏まずの外側を通ってつま先へと体重を移動させます。
つま先で軽く地面を押し出すように進むと、膝や腰に余計な負担をかけずにスムーズに歩けます。
ペタペタと足全体を一度に着地させる歩き方は、足裏のバランスを崩しやすく疲れの原因になります。
■ 上半身の使い方
腕を大きく振る必要はありません。
肩の力を抜き、自然に前後へ揺れるように動かすことで、体のねじれが整います。
上半身と下半身がバランスよく連動すると、歩幅が広がり呼吸も深くなります。
■ 簡単ストレッチで歩きやすい体に
正しい歩き方を身につけるには、股関節やふくらはぎの柔軟性も大切です。
立ったまま片足を後ろに引き、かかとを床につけてふくらはぎを軽く伸ばします。
もう一つは太ももの前を伸ばすストレッチ。
片足を後ろに曲げて足首を持ち、軽く引き寄せるだけでOKです。
どちらも歩く前や寝る前に行うと脚の動きがスムーズになります。
■ 整体で歩きやすい体に整える
骨盤や足首に歪みがあると、どうしても歩き方が乱れます。
整体で体の軸を整えることで、足の動きが軽くなり姿勢も安定します。
「正しい歩き方」を続けるためには、まず体を整えることが近道です！
■ まとめ
正しい歩き方とは、まっすぐ立ち、重心をスムーズに移動させ、全身をしなやかに使う歩き方。
見た目が美しくなるだけでなく、疲れにくく、腰や膝の負担も減ります。
毎日の“歩く”を少し意識するだけで、体は確実に変わっていきます。
今日の一歩を、丁寧に踏み出してみましょう♪
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投稿者
チャット GPTちゃん
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