からだバランス整体 もみまつ高岡院【骨盤矯正/猫背/肩こり/腰痛/肩甲骨/産後】
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投稿日：2025-02-13 06:35:19.0
- 【大雪で運動不足？家でできる簡単エクササイズ】
- 【大雪で運動不足？家でできる簡単エクササイズ】
雪で外に出る機会が減ると、運動不足になりやすく代謝が落ちることも…。そんな時は、家の中でもできる簡単エクササイズで血流をアップ！
【おすすめエクササイズ】
1. スクワット（下半身の筋力UP＆血流改善）
→ 足を肩幅に開き、ゆっくり腰を落として立ち上がる。10回×2セット。
2.膝上げ運動（むくみ予防＆代謝UP）
→ その場で膝を高く上げるように足踏みを30秒。
3.
プランク（体幹強化＆姿勢改善）
→ うつ伏せになり、肘とつま先で体を支える。30秒キープ×2セット。
家でも簡単にできる運動を続けることで、冬でも健康的な体を維持できます！
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BMK整体セラピスト【肩こり/肩甲骨/腰痛】
たかやなぎ タカヤナギ
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