からだバランス整体 もみまつ高岡院【骨盤矯正/猫背/肩こり/腰痛/肩甲骨/産後】
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投稿日：2025-02-14 18:38:39.0
- 雪かきで疲れた腰をケア！簡単ストレッチ
- 雪かきで疲れた腰をケア！簡単ストレッチ
大雪の後、雪かきをして腰が痛くなった方も多いのではないでしょうか？雪かきは中腰の姿勢が続き、特に腰や太ももに負担がかかります。そこで、雪かき後の疲れた腰をしっかりケアするストレッチをご紹介します！
【ストレッチ方法】
腰ひねりストレッチ
床に仰向けになり、両膝を立てます。
ゆっくりと両膝を右に倒し、30秒キープ。
反対側も同様に行い、左右3セットずつ。
猫のポーズ
四つん這いになり、息を吸いながら背中を丸める。
息を吐きながら背中を反らせる。
これを10回繰り返す。
【ポイント】
腰に負担をかけないよう、痛みのない範囲で行う。
ゆっくりとした動作で、呼吸を意識する。
しっかりケアして、雪かき後の腰の負担を軽減しましょう！
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BMK整体セラピスト【肩こり/肩甲骨/腰痛】
たかやなぎ タカヤナギ
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