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ぷらす鍼灸整骨院 菊名院のブログ
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投稿日：2025-10-06 16:32:10.0
- 猫背がもたらす体への悪影響と改善のポイント
- 最近、スマートフォンやデスクワークの影響で「猫背」に悩む方が増えています。
見た目の姿勢だけでなく、猫背は体のさまざまな不調を引き起こす原因にもなります。
猫背による主な悪影響
肩こり・首こりの慢性化
頭の位置が前に出ることで、首や肩の筋肉が常に引っ張られた状態になります。
結果、血流が悪化し、コリや頭痛の原因になります。
腰痛や背中の痛み
背中が丸まると骨盤が後ろに傾き、腰への負担が増えます。
長時間座っているだけで腰が重く感じる方は、猫背の影響が大きいかもしれません。
呼吸が浅くなる
胸が圧迫されることで肺が広がりにくくなり、呼吸が浅くなります。
その結果、酸素の供給が減り、疲れやすく、集中力の低下にもつながります。
内臓の働きの低下
姿勢が崩れると、内臓が下方向に圧迫され、消化機能が弱まります。
胃もたれや便秘などの原因にもなります。
自宅でできる猫背改善のポイント
1. 胸を開くストレッチ
両手を後ろで組み、胸を開くように引っ張る
深呼吸をしながら10秒キープ
→ 胸まわりの筋肉が伸び、自然と背すじが伸びやすくなります。
2. 肩甲骨を動かす運動
肩を大きく後ろに回す（10回）
肩甲骨を寄せるように意識
→ 血流が改善し、姿勢維持の筋肉が働きやすくなります。
整骨院でできる猫背改善ケア
整骨院では、猫背の原因となる「骨盤の傾き」や「筋肉のバランスの乱れ」を整える施術を行っています。
また、正しい姿勢を維持するための筋肉トレーニングや、生活習慣のアドバイスも行うことで、根本からの改善を目指します。
まとめ
猫背は、見た目の印象だけでなく、体の機能面にも大きな影響を与えます。
「姿勢を意識するだけで体調が変わる」ことを、ぜひ多くの方に知ってほしいテーマです。
気になる方は、早めのケアをおすすめします。
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投稿者
ぷらすくん
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