白湯の効果と飲み方について！：2024年11月2日｜痩せる痩身×ダイエット美容整体院のブログ

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投稿日：2024-11-02 13:54:21.0

白湯の効果と飲み方について！: こんにちは♪
からだサポート美容整体院です。

なぜ朝の白湯が体に良いの？

白湯は、沸騰させた水を冷ました、体温に近い温度のお湯のこと。特別なものではなく、誰でも簡単に作ることができます。

・体温を上げる: 冷えやすい体質の方や、朝なかなか体が温まらない方におすすめです。

・代謝アップ: 基礎代謝を上げることで、ダイエット効果も期待できます。

・便秘改善: 温かいお湯が腸を刺激し、スムーズな排便を促します。

・美肌効果: 新陳代謝が活発になり、肌のターンオーバーを促進します。

・リラックス効果: 温かいものを飲むことで、心身がリラックスし、ストレス軽減にも繋がります。

白湯の飲み方
・温度: 体温より少し熱いくらい（約60℃）が理想です。

・量: コップ1杯（約200ml）を目安に。

・タイミング: 起床後すぐに飲むのがおすすめです。

・回数: 1日1～2杯を目安に。

白湯をさらに効果的に飲むためのポイント
・レモン汁を加える: ビタミンCが豊富で、美容効果もアップします。

・生姜を加える: 体を温める効果がさらに高まります。

・蜂蜜を加える: 甘味と栄養をプラスできます。

白湯と他の習慣を組み合わせよう
白湯を飲むだけでなく、他の健康習慣と組み合わせることで、より効果を実感できます。

・ストレッチ: 白湯を飲みながら、軽いストレッチを行うことで、体の柔軟性を高め、血行を促進します。

・深呼吸: 白湯を飲みながら深呼吸をすることで、リラックス効果を高めます。

・朝食: 白湯を飲んだ後に、バランスの取れた朝食を摂ることで、一日のエネルギー源になります。

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