ファスティング（断食）の真実安易な実施は逆効果も？：2025年4月12日｜痩せる痩身×ダイエット美容整体院のブログ

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投稿日：2025-04-12 16:28:34.0

ファスティング（断食）の真実安易な実施は逆効果も？: こんにちは！
からだサポート美容整体院です♪

一定期間、水以外の固形物を摂取せずに過ごすファスティング（断食）は、近年注目を集めるダイエット・健康法の一つです。しかし、「ファスティング＝即ダイエット成功」というわけではありません。

ファスティングのメリットと潜在的なデメリット
ファスティングには、以下のようなメリットが挙げられます。

メリット:
・カロリー摂取量のコントロール: 一定期間、食事を断つことで、摂取カロリーを大幅に減らすことができます。
・内臓を休める: 消化器官を休ませることで、内臓の負担を軽減すると言われています。
・インスリン感受性の向上: 一部の研究では、血糖値の急激な上昇を抑え、インスリンの働きを改善する可能性が示唆されています。
・精神的なリセット: 食事から解放されることで、精神的なリフレッシュにつながるという意見もあります。

しかし、その一方で、以下のようなデメリットも存在します。

デメリット:

・筋肉の減少: エネルギー不足により、筋肉が分解され、筋肉量が減少する可能性があります。
・代謝の低下: 筋肉量の減少は、基礎代謝の低下を招き、結果的に痩せにくい体質になる可能性があります。
・栄養不足: 長期間にわたるファスティングは、必須栄養素の不足を引き起こし、健康を損なう可能性があります。
・ストレスや疲労感: 空腹によるストレスや、エネルギー不足による疲労感を感じることがあります。

安易なファスティングにはリスクが伴う
ファスティングは、適切な知識と管理のもとで行わなければ、健康を害する可能性があります。特に、自己判断での長期間のファスティングや、体調が優れない状態での実施は避けるべきです。

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