痩せる痩身×ダイエット美容整体院【美脚/O脚/小顔/ブライダル/産後/骨盤矯正】
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痩せる痩身×ダイエット美容整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-04-12 16:18:01.0
- 無理な食事制限の危険性：身体と心への悪影響
- こんにちは！
からだサポート美容整体院です♪
「食事制限」は、現代のダイエットにおいてよく用いられる手法の一つです。しかし、過度な糖質制限や極端な食事回数の減少といった無理な食事制限は、栄養不良を引き起こし、健康に深刻な悪影響を及ぼす可能性があります。
例えば、体の主要なエネルギー源である炭水化物が不足すると、集中力の低下や強い疲労感につながります。また、筋肉や臓器を構成する重要な栄養素であるたんぱく質が不足すると、体力や免疫力の低下を招きます。
さらに、鉄分が欠乏し貧血状態になると、「だるい」「疲れやすい」といった症状が現れ、日常生活に支障をきたすこともあります。食物繊維の不足は便秘を引き起こし、カルシウムやビタミンDの不足は将来的な骨粗鬆症のリスクを高めます。
特に女性の場合、無理な食事制限はホルモンバランスを乱し、月経不順を引き起こす可能性があります。
ダイエットの本来の目的は、一時的な体重減少ではなく、健康的な状態を維持しながら長期的に理想の体型を保つことです。無理な食事制限は、健康を損なうだけでなく、結果的に痩せにくい体質を作り上げてしまうため、避けるべきです。
健康的なダイエットは、バランスの取れた食事と適度な運動が基本です。 無理な制限ではなく、栄養バランスを考慮した食事内容に見直し、継続可能な運動習慣を取り入れることが、健康的で持続可能なダイエットへの近道と言えるでしょう。
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からだサポート美容整体院 小倉店
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奥田 来紀オクダ ライキ
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