痩せる痩身×ダイエット美容整体院【美脚/O脚/小顔/ブライダル/産後/骨盤矯正】
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痩せる痩身×ダイエット美容整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-01 16:49:31.0
- プロテインの種類と特徴を解説！
- こんにちは！
からだサポート美容整体院です♪
プロテインは、その原料によって主に3つの種類に分けられます。それぞれの特徴を理解して、自分の目的やライフスタイルに合ったものを選びましょう。
1. ホエイプロテイン
ホエイプロテインは、牛乳に含まれるタンパク質の一種で、牛乳タンパク質の約20％を占めます。液体に溶けやすく、何よりも吸収が非常に速いことが最大の特徴です。摂取後、約2時間で体内に吸収されるため、運動直後の栄養補給に最適とされています。筋肉の回復や成長を素早くサポートしたい方におすすめです。
2. カゼインプロテイン
カゼインプロテインも牛乳由来のタンパク質ですが、こちらは牛乳タンパク質の約80％を占めます。水に溶けにくく、固まりやすい性質を持つため、消化・吸収がゆっくりと行われるのが特徴です。約7～8時間かけて体内に吸収されるため、満腹感が持続しやすいというメリットがあります。ダイエット中の方や、就寝前の栄養補給として間食を抑えたい方におすすめです。
3. ソイプロテイン
ソイプロテインは、大豆を原料とする植物性のプロテインです。カゼインプロテインと同様に、吸収速度が穏やかで、約5～6時間かけてゆっくりと吸収されます。満腹感が持続しやすいことから、ダイエット中の食事サポートとしても効果が期待できます。
また、大豆に含まれる大豆イソフラボンは、女性ホルモンに似た働きをすると言われており、美容や健康を気にする女性に特に人気です。牛乳が体質的に合わない方や、ヴィーガンの方にも適しています。
これらのプロテインを、ご自身の目的や体質に合わせて賢く活用してみてください。
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からだサポート美容整体院 小倉店
#猫背矯正/#骨盤矯正/#産後矯正/#肩こり/#腰痛/#骨格矯正/#美容矯正/#姿勢矯正
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