痩せる痩身×ダイエット美容整体院【美脚/O脚/小顔/ブライダル/産後/骨盤矯正】
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痩せる痩身×ダイエット美容整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-14 10:29:35.0
- ダイエットとカフェイン：効果的な摂取方法と注意点
- こんにちは！
からだサポート美容整体院です♪
カフェインは、脂肪燃焼を助けるため、ダイエットに役立つ成分として知られています。適量を守り、タイミングを意識して摂取することで、より効果的にダイエットを進められます。
カフェインの効果的な摂取方法
1日の適量を守る: 1日のカフェイン摂取量の目安は、400mg未満です。これはコーヒーカップ約3杯分に相当します。過剰に摂取すると、不眠や心拍数の増加など、体への負担につながるため注意が必要です。
運動前に摂取する: 運動の約1時間前にカフェインを摂ると、エネルギー消費を促し、より効率的に脂肪を燃焼させることができます。
食事と組み合わせる: 食後30分以内にカフェインを摂取すると、食事に含まれる脂肪の吸収を抑える効果が期待できます。また、砂糖を多く含むエナジードリンクではなく、バランスの取れた食事と一緒に摂取するようにしましょう。
水分補給も忘れずに
カフェインには利尿作用があります。体内の水分が不足すると、脂肪を燃焼させる際に必要な「加水分解」というプロセスがスムーズに行われなくなります。脂肪を燃焼させるには水が不可欠なため、カフェインを摂取する際は、意識して水分も一緒に摂るようにしましょう。
カフェインを上手に活用して、健康的で無理のないダイエットをめざしましょう。
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からだサポート美容整体院 小倉店
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奥田 来紀オクダ ライキ
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