東洋整体術・東洋カイロプラクティック 仙台療術センター【肩こり/腰痛/骨盤矯正】
トウヨウセイタイジュツトウヨウカイロプラクティックセンダイリョウジュツセンター
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仙台療術センターのブログ
ビューティー
投稿日：2025-03-21 13:50:56.0
- いびき対策
- いびきを防止する方法はいくつかあります。原因によって対策が異なるので、自分に合った方法を試してみるといいですね。
いびき防止の方法
1. 寝る姿勢を変える
仰向けで寝ると舌が喉に落ち込みやすく、いびきをかきやすくなります。
横向きで寝ると気道が確保されやすく、いびきが軽減されることが多いです。
2. いびき防止グッズを使う
鼻呼吸テープ：口呼吸を防ぎ、鼻呼吸を促すことでいびきを軽減します。
いびき防止マウスピース：下あごを前に出し、気道を広げる効果があります。
いびき防止枕：頭や首の角度を調整し、気道を確保しやすくします。
3. 生活習慣を改善する
体重を減らす：肥満によって喉周りの脂肪が増えると、気道が狭くなりやすくなります。
アルコールを控える：アルコールは筋肉を弛緩させるため、いびきを悪化させることがあります。
睡眠の質を上げる：規則正しい生活をして、しっかりとした睡眠をとることも大切です。
4. 病院で診てもらう
睡眠時無呼吸症候群（SAS）の可能性がある場合は、早めに医師に相談しましょう。
病院では、CPAP（持続陽圧呼吸療法）などの治療を受けられることがあります。
いびきがひどい場合や、日中の眠気が強い場合は、専門の医師に相談するのもおすすめです！
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