クラブピラティスオオサカジョウコウエン
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クラブピラティス 大阪城公園(CLUB PILATES)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-19 16:44:56.0
- ガチガチ肩を呼吸でリセット
- こんにちは！
インストラクターのNobuoです！
最近、「寒くなって肩がガチガチ…」「首まわりが重だるい…」というお悩みを多く伺います。
気温が下がると筋肉がぎゅっと縮こまり、血流が悪くなることで、肩こりを感じやすい季節なんです。
実は、ピラティスの呼吸と背骨の動きが、この“冬の肩こり”にとても効果的なんです！
ピラティス＝胸を開き、呼吸で緊張をゆるめる時間
ピラティスでは胸式呼吸（ラテラルブリージング）を行います。
胸を横に広げるように息を吸い、ゆっくり長く吐くことで…
・硬くなりがちな肩まわりがふわっとゆるむ
・胸が開き、背中の筋肉が働きやすくなる
・首や肩にかかる負担が軽減
・血流が良くなり、ぽかぽか温まりやすくなる
肩こりの原因の多くは「呼吸の浅さ」や「姿勢の崩れ」。
呼吸が変わるだけで、肩まわりがスッと軽くなる方が本当に多いんです。
/////// 肩こり緩和におすすめの簡単ピラティス ///////
《胸をひらく呼吸リセット》
1. 椅子に座り、背骨をすっと伸ばす
2. 鼻から息を吸いながら、肋骨が横に広がるのを感じる
3. 吐きながら、肩の力をストンと抜く
4. 肩を軽く後ろに回して胸を広げる
これを5～8回。
デスクワークの合間に行うだけで、肩まわりがじんわり温まります。
＼寒い季節こそ、姿勢と呼吸が鍵！／
寒さでちぢこまりやすい今こそ、
ピラティスで“深い呼吸”と“やわらかな姿勢”を取り戻していきましょう。
肩が軽くなると、気分もスッと上向きに。
ぜひレッスンで、一緒に心地よい動きと呼吸を味わいましょう！！==========================
〒540-0002
大阪府大阪市中央区大阪城３－１
JO-TERRACE OSAKA １Ｆ Dテラス １０２
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TEL：06-4400-2839
営業時間：
【平日】7:00~21:30(最終受付21:00)
【土曜/日曜】7:00~18:00
Instagram : pilates_osakacastle
★更衣室あり☆★
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