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ディールーム(D-Room)のブログ
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投稿日：2025-09-12 05:48:35.0
- 産後の骨盤ケア、いつから始めるのが正解？
- 新しい命を授かり、喜びで満ち溢れる一方で、
「産後の体型が戻らない」
「腰や股関節が痛い」
「尿漏れが気になる」
といったお悩みを抱えていませんか？
その不調の多くは、妊娠・出産で開いた骨盤の歪みが原因かもしれません。
「産後の骨盤ケアって、いつから始めるのがいいの？」
「痛いのは我慢するしかないの？」
今回は、そんな産後のママさんの疑問にお答えします。
産後の骨盤ケアはいつから始めるのが正解？
結論から言うと、産後1～2ヶ月が経って、医師から運動の許可が出たら始めるのがおすすめです。
出産を経た骨盤は、赤ちゃんが通りやすいようにじん帯がゆるみ、開いた状態になっています。
この骨盤が自然と元の位置に戻ろうとする期間が、一般的に産後3～6ヶ月と言われています。
この間に適切なケアをしないと、骨盤周りを支えている筋肉が緩んでしまい、様々な不調を引き起こす原因になってしまいます。
骨盤の歪みを放置するとどうなる？
「そのうち治るだろう」と骨盤の緩みを放置してしまうと
体型の変化：下半身が太くなる、お尻が大きくなる、ぽっこりお腹
身体の痛み：腰痛、股関節痛、肩こり
体の機能低下：尿漏れ、便秘、冷え性
自律神経の乱れ
特に、骨盤の歪みは体の土台を不安定にさせ、姿勢全体を悪くしてしまいます。
整体と姿勢トレーニングの相乗効果で根本改善！
D-Roomでは、産後のママさんのお悩みに真摯に向き合い、根本的な解決を目指します。そのために重要視しているのが、「整体」と「姿勢トレーニング」を組み合わせた独自のケアです。
ステップ1：整体で骨盤の歪みを整える
まずは丁寧に骨盤の歪みをチェックし、お一人おひとりに合わせた施術で骨格を正しい位置に戻していきます。ボキボキしない、ソフトな整体なのでご安心ください。
ステップ2：姿勢トレーニングで良い状態を維持する
整体で整えた骨盤を良い状態のまま維持するためには、それを支える筋肉が必要です。産後弱くなりがちなインナーマッスル（骨盤底筋など）を強化するトレーニングをマンツーマンで指導します。
整体で骨格という「家の土台」を整え、トレーニングでそれを支える「柱」を強くする。この両輪でケアすることで、不調を繰り返さない、健康で美しい体を取り戻すことができます。
まずは一度、お気軽にご相談ください。あなたの再出発を、私たちが全力でサポートします。
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