森下千歳接骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-24 08:38:16.0
- 座り方も大切
- 「長時間座っているだけで腰が痛くなる」
「仕事中に腰が重くて集中できない」
デスクワーク中心の方からこのご相談はとても多いです。
実はその腰痛、座り姿勢の崩れと筋肉のアンバランスが大きく関係しています。
【デスクワークで腰がつらい…その原因は座り方？】
■ なぜ“座っているだけ”で腰が痛くなるのか？
長時間同じ姿勢が続くと、腰・骨盤周りの筋肉が休むことなく緊張し続けます。特に以下の状態は腰痛の大きな原因に。
骨盤が後ろへ倒れて背中が丸くなる（典型的な猫背姿勢）
腰の筋肉が引き伸ばされたまま負担がかかる
お尻・股関節まわりが固まり、血流が低下する
この状態が続くと、筋肉疲労→血流低下→痛みや張りへとつながる流れができてしまうのです。
■ 自宅＆オフィスでできる簡単ケア
忙しい方でも取り入れやすい、腰痛予防ストレッチをご紹介します。
1.骨盤ゆらしエクササイズ
椅子に浅く座り、骨盤を前後にゆっくり動かします。
腰の緊張がほぐれ、姿勢がリセットされやすくなります。
2.もも裏（ハムストリングス）ストレッチ
片脚を伸ばしてつま先を上へ。
背筋を伸ばしたまま軽く前へ倒れて20秒。
腰への負担を減らすために“硬さ改善”がとても大切です。
■ 整体でできる腰痛ケア
・使いすぎて固まった筋肉を丁寧にゆるめる
・骨盤の傾き・背中の丸まりなど姿勢のクセを整える
・ 再発しないためのセルフケアをご提案
「立ち上がるとズキッとする」
「座っていると重だるい」
そんな状態は、姿勢と筋肉バランスを整えることで大きく改善できます
■ まとめ
長時間の座位姿勢は腰痛を引き起こしやすい
ポイントは“骨盤の位置”と“筋肉の硬さ”
セルフケア＋整体で根本から腰痛改善へ
「仕事に集中できる身体を取り戻したい」
そんな方は、ぜひ当院へご相談ください♪
TEL：03-6659-2993
https://lifix0924.com/
住所：東京都墨田区千歳3-6-5 プロス森下1F
都営大江戸線、都営新宿線 森下駅 A5番出口から徒歩２分
半蔵門線 清澄白河駅 徒歩１０分
総武線 両国駅 徒歩１０分
#森下千歳整体院＃森下千歳整骨院接骨院#骨盤矯正＃猫背矯正＃巻き肩改善#肩こり#肩甲骨#ストレッチ#むくみ#腰痛#産後#マタニティ#ヘッドスパ#眼精疲労#猫背#筋膜リリース#痩身#国家資格保持者#柔道整復師#森下駅＃両国駅＃清澄白河駅
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥3,500 人気No.1＜姿勢分析+全身調整+指圧＞ 8,400円→3,500円！
|
サロンの最新記事
-
●2025-11-26
-
●2025-11-24
-
●2025-11-24
-
●2025-11-24
-
●2025-11-23
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年11月分（33）
- 2025年10月分（33）
- 2025年9月分（55）
- 2025年8月分（64）
- 2025年7月分（64）
- 2025年6月分（65）
- 2025年5月分（68）
- 2025年4月分（63）
- 2025年3月分（69）
- 2025年2月分（62）
- 2025年1月分（67）
- 2024年12月分（68）
- 2024年11月分（2）
もっと見る
森下千歳接骨院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥3,500 人気No.1＜姿勢分析+全身調整+指圧＞ 8,400円→3,500円！
|
|
新 規 |
¥2,800 【平日10時～17時まで限定早割クーポン！！】新規クーポン全メニュー2,800円
|
|
新 規 |
¥3,500 人気No.2【自律神経・頭痛に特化！】ドライヘッド＋姿勢矯正9,350円→3,500円
|
|
新 規 |
¥3,500 【正しく運動を行いたい方必見！】運動指導＋骨格矯正9,350円→3,500円
|
|
新 規 |
¥3,500 【腰痛、冷えやむくみにお悩みの方】筋膜ストレッチ8,400円→3,500円
|
|
新 規 |
¥3,500 【全身トータルケア】骨盤矯正 8,400円→3,500円
|
