目標を達成するカギは『エフィカシー』にあり！：2024年12月11日｜ボフ(Boff)のブログ

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投稿日：2024-12-11 21:58:13.0

目標を達成するカギは『エフィカシー』にあり！: こんにちは！
整体×パーソナルで小顔・骨盤・肩こり・腰痛・猫背・痩身・産後マタニティケアまで幅広く対応している、
福山市のピラティス以上の効果を期待できるパーソナルジムBoff（ボフ）代表の坂本貴洋です！

前回のブログでは、「三日坊主を克服するには脳の仕組みを逆手に取ることが大切！」というお話をしました。

今回は、そのためのカギとなる「エフィカシー（根拠なき自信）」についてお伝えします。

エフィカシーとは？

エフィカシーとは、「自分ならできる！」と根拠なく信じる力のこと。この感覚があると、不思議と行動がスムーズになり、理想の自分に向けた挑戦が続けられるようになるんです。

たとえば、子どもの頃に「自転車に乗れる！」と信じていたからこそ、転んでも諦めずに練習を続けられた経験、ありませんか？この「自信」がエフィカシーです。

エフィカシーを高めるには

エフィカシーを育てるためには、小さな成功体験を積み重ねるのがポイントです。最初から完璧を目指すのではなく、

「まずは1週間に1回ジムに通う」
「今日はスクワットを5回やってみる」

といった目標を設定してみましょう。達成感を積み重ねることで、自信が自然と育まれます。

Boffでは、そんな「小さな成功体験」を積み上げるためのプログラムを用意しています。あなたのペースで理想の自分に近づけるよう、一緒にサポートします！

さあ、一緒に一歩を踏み出しましょう！

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