ラクッテ 旗ヶ崎店(Rakutte)のブログ
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投稿日：2024-12-13 09:52:00.0
- 姿勢を気にしてしまう人ほど、反り腰に注意！
- こんにちは！Rakutte旗ヶ崎店です！
姿勢を気にする多くの方にとって、反り腰は悩みの種になっています。
私も重度の反り腰です…。
腰や股関節周りに発生する痛みの原因になりやすい反り腰ですが、実は姿勢を意識している人こそ反り腰になりやすい傾向があります。
骨盤の角度
反り腰に深く関係するのが骨盤の角度です。
土台である骨盤が前傾してしまうと、上半身を起こす為に腰が強く反らなければいけません。
これが反り腰の直接的な原因です。
背筋を伸ばす人は要注意
大雑把な説明になりますが、骨盤は前面で腹筋とももの筋肉、後面で腰とお尻・もも裏の筋肉がそれぞれ引っ張り合ってバランスを取っています。
背すじを伸ばそうとすると自然と背中から腰にかけて緊張するため、骨盤の後ろが引き上げられることで反り腰になりやすくなります。
デスクワークの方も要注意
座っている時、股関節は屈曲して前面が縮んでいる状態です。
この状態で固まってしまうと、立とうとした時に股関節の前面が伸びないため、骨盤の前を引き下げて前傾させてしまいます。
腰やももが固まらないのが理想
腰も股関節周りも動きが無いと固まりやすく、反り腰の原因になりやすいです。
適度に動いて柔軟な状態をキープできるのが理想なので、ラジオ体操のように上半身を大きく前に倒したり後ろに反ってダイナミックに動かすことができれば理想的です。
股関節は、日常の中でも歩幅を大きくして歩く様に心掛けて股関節を動かす様にするなどできると良いですね。
反り腰や、姿勢不良で悩んでいるかた！
当店はマッサージだけではなく、理学療法士が行う整体コースもございます。
ぜひ受けにきてみてくださいね。
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今後もお身体に関する情報を発信していきます！
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最後まで読んでいただきありがとうございました。
皆様のご来店を心よりお待ちしております♪
Rakutte 旗ヶ崎店
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