ラクッテ 旗ヶ崎店(Rakutte)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-01-07 09:49:26.0
- ストレッチの種類
- こんにちは！米子市にあるマッサージ店のRakutte旗ヶ崎店です！ストレッチには２種類あり、一つはスタティックストレッチ（静的ストレッチ）、もう一つはダイナミックストレッチ（動的ストレッチ）です。
スタティックストレッチ（静的ストレッチ）とは、反動や弾みをつけずに筋肉をゆっくりと伸ばし、伸ばした状態を一定時間維持するストレッチです。
筋肉を伸ばした状態で一定時間保持することで、筋肉の緊張をやわらげ、柔軟性の向上や関節可動域の拡大などの効果が得られます。
運動後のクールダウンとして行います。
ダイナミックストレッチは、勢いや反動など動きをつけて筋肉を伸張させるストレッチです。
伸ばしたい筋と反対の作用を持つ筋を収縮させて筋肉の柔軟性を高め、筋群の協調性を高める効果があります。筋トレや運動前のウォーミングアップとして取り入れ、筋肉を温めて運動の効果を高めることができます。
スタティックストレッチはウォームアップストレッチとしては、筋力や筋パワーについては低下すると言われています。
逆にダイナミックストレッチは筋力の低下が見られず、90秒以上の長時間のストレッチの場合筋力が向上する可能性があり、またストレッチ効果もあるとのこと。
運動前、筋トレ前には、ダイナミックストレッチを試してみては？
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今後もお身体に関する情報を発信していきます！
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最後まで読んでいただきありがとうございました。
皆様のご来店を心よりお待ちしております♪
Rakutte 旗ヶ崎店
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