ラクッテ 旗ヶ崎店(Rakutte)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-01-11 09:46:30.0
- ストレートネック
- こんにちは！米子市にあるマッサージ店のRakutte旗ヶ崎店です！ストレートネックは、猫背などの悪い姿勢によって背中や腰のS字カーブが崩れ、頭が前につき出て首の骨がまっすぐに伸びてしまった状態のことです。そのためストレートネックを治すためには首の治療だけではなく、頚椎が本来持っている自然なカーブを取り戻すためのトレーニングが必要となります。
まずは、背骨全体のカーブを正常に整えていき、頭の位置を正常な位置に戻すことによって、ストレートネックも自然な前弯カーブに戻っていくというわけです。。
ストレートネックの原因ともなる悪い姿勢は、首の痛みの原因にもなります。
パソコン作業で、どんどん前のめりになったり、反対にズルズルとお尻が前へとずれてしまったりしたことはありませんか？
そんな時は姿勢が崩れないように、椅子に深めに座り、背筋を伸ばしたまま背もたれに寄りかかると良い姿勢を維持できますよ。
ストレートネックをはじめ、首が痛いという人は、首の周りの筋肉が固まっているから。それをストレッチすることで首の痛みがラクになり、予防にもなります。
固まりやすい筋肉は、首の前側にある斜角筋、首の後ろ側にある後頭下筋群、上部僧帽筋、肩甲挙筋などです。これらの筋肉がゆるめば、筋肉のコリや痛みも緩和し、骨や軟骨への負担も減り、神経への圧迫も軽くなります。
首の前側、後ろ側、胸のストレッチは首と肩周辺の緊張しやすい筋肉をまんべんなく伸ばして、こわばりを緩めることができます。
痛みが出ない範囲で、上を向きながら首の前側を伸ばすストレッチや、反対に、下を向きながら首の後ろ側を伸ばすストレッチをすると良いでしょう。30秒を２セット行ってみてください。
続けることで首の動きが良くなっていき、ストレートネックが少しずつ矯正される効果も望めます。
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最後まで読んでいただきありがとうございました。
皆様のご来店を心よりお待ちしております♪
Rakutte 旗ヶ崎店
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