ラクッテ 旗ヶ崎店(Rakutte)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-03-17 09:25:59.0
- 習慣化の法則！！
- こんにちは！米子市にあるマッサージ店のRakutte旗ヶ崎店です！習慣化の法則には、「習慣引力の法則」「インキュベートの法則（21日間の法則）」などがあります。また、「TKKの法則」や「3の法則」などの法則も知られています。
習慣引力の法とは、人間には新しい変化に抵抗する本能があり、続けたいことがいつもどおりになると、いい意味で「続いている状態」を維持してくれる というものです。
インキュベートの法則（21日間の法則）は、新たに習慣にしたいことを21日間続ければ、最初は意識していた行動が無意識の行動（潜在意識）になり、定着するというもの です。
TKKの法則とは、楽しくする（T）、簡単にする（K）、効果を確認する（K）の3つの要素で習慣化を図る と続けやすいというものです。
3の法則とは、3日間続けば継続力がついてくる、3週間続けば習慣になってくる、3か月間続けば結果が出てくるという法則 です。
習慣化のコツとしては、
一度に1つだけ取り組む
複雑なルールにしない
結果より行動を重視する
失敗しようがないくらい小さく始める
具体的な目標と、必要な行動を書き出す
記録して自分のがんばりを見える化する
ご褒美を用意する
仲間を見つけて、共有する、
などがあります。
以上のような習慣化の法則を知り、ダイエットや、規則正しい生活習慣に活かしていけば、健康に過ごすことができると思います。
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今後もお身体に関する情報を発信していきます！
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最後まで読んでいただきありがとうございました。
皆様のご来店を心よりお待ちしております♪
Rakutte 旗ヶ崎店
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