猫背！：2025年4月6日｜ラクッテ旗ヶ崎店(Rakutte)のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2025-04-06 09:39:47.0

猫背！: こんにちは！米子市にあるマッサージ店のRakutte旗ヶ崎店です！

なぜ猫背になるのでしょうか。
猫背を引き起こす3つの原因とそれぞれの対処法についてお話しします。
原因1.同じ姿勢で長時間過ごすことが多い
近年増えてきたテレワークを含め、デスクワークでは前かがみの姿勢が長く続くことが多いです。その結果、背骨を支える筋肉が衰えやすくなって猫背を引き起こすとされています。パソコンの作業中に画面をのぞき込むような癖がある方は、体が常に前に傾いているので要注意です。
対策としては、パソコンの画面から60cmほど顔を離し、画面を目の高さより10度ほど下げるようにします。上記を目安にしてデスクや椅子、モニターの高さを調整してみましょう。
原因2.歩くときに目線が下を向きやすい
歩きスマホをはじめ、目線が下を向いた状態で歩くと猫背になりやすくなります。
歩きスマホは、首が前に出て頸椎がまっすぐになるストレートネックの原因としても知られています。ストレートネックがあると肩も一緒に内側に巻き込まれるようになり、猫背をより進行させてしまうので注意が必要です。
極力歩きスマホは避け、背すじを伸ばした状態で体を少し前傾させて歩くと良いでしょう。
原因3.運動不足で筋力が低下している
運動不足による筋力低下も、猫背の大きな原因になります。なかでも背中周りの筋力が不足していると、正しい姿勢をキープするのが難しくなり、よりひどい猫背になるリスクが高まります。
軽い運動やストレッチなどで背骨の柔軟性を保ち、背中周りの筋肉を鍛えることが大切です。運動不足は猫背以外の体の不調にもつながるため、毎日少しずつでも鍛えるようにしておくと良いでしょう。

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最後まで読んでいただきありがとうございました。

皆様のご来店を心よりお待ちしております♪

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