ラクッテ 旗ヶ崎店(Rakutte)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-04-20 09:30:19.0
- 胸椎の硬さ！
- こんにちは！米子市にあるマッサージ店のRakutte旗ヶ崎店です！みなさんのお身体の「胸椎」が硬くなっていませんか？
人の背骨(＝脊椎)は椎骨と呼ばれる小さな骨がいくつも連なって構成されています。
その中でも「頚椎」「胸椎」「腰椎」「仙骨」「尾骨」というようにエリアが分かれています。
胸椎とは首の骨(頚椎)と腰の骨(腰椎)の間、つまり背中の部分を構成している骨になります。
背中を捻るときは、それぞれの胸椎が小さく捻じられていくことで、全体的に大きな捻りへとつながっています。
ですが胸椎の間の動きが悪かったり、胸椎の周りについている筋肉が硬くなってしまうと背中の動きは悪くなり、首や肩の凝りへとつながってしまいます！
では動きを出すにはどうしたらいいのかというと
まずは自分の胸椎の動きが良いのか、悪いのかチェックしていきましょう！！
トランクローテーション
ベッドまたは床に四つん這いになり片方の手を頭に持っていきます。
その状態で息を吐きながら肩を開いていきます。
この時、胸椎の動きがしっかりと出ている人は約１８０度まで開くことができます。 ですが硬い方だと９０度～１００度ほどしか上がらない方もいます。
硬い方は首肩への負担が大きくなってしまう前にストレッチをしていきましょう！
☆キャット＆ドッグ
ぽっこりお腹を凹ませる呼吸法とインナーマッスルのストレッチ
・キャット 四つん這いになり胸を張るように背中を反らしていきます。 この時腰が反ってしまわないように、お腹に力を入れることを意識します！
この二つを交互に繰り返していくことで胸椎の動きが上がり、胸椎周りの筋肉も緩みやすくなります。 胸椎チェックをして硬いと感じた方はぜひ取り入れていきましょう！
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今後もお身体に関する情報を発信していきます！
見逃さずチェックしてくださいね^ ^
最後まで読んでいただきありがとうございました。
皆様のご来店を心よりお待ちしております♪
Rakutte 旗ヶ崎店
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