ラクッテ 旗ヶ崎店(Rakutte)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-05-14 09:32:30.0
- 肩こりと肩甲骨！
- こんにちは！米子市にあるマッサージ店のRakutte旗ヶ崎店です！肩こりの原因となる筋肉は、肩甲骨につながっています。
長時間じっとして前傾姿勢を続けることが多い方は、肩甲骨が外側に広がったままで動かないため、肩甲骨周辺の筋肉の血行が悪くなって硬くなりやすいです。
肩甲骨は背中側の肋骨の上にあり、浮いた構造をしていて、肋骨の上をすべるように動くようにできています。
そのため肩甲骨周りの筋肉が血行が悪くなり硬くなっている方は、余計に肩甲骨の動きも悪くなり、ガチガチにこりかたまっていくという悪循環に陥ります。
特に、肩甲骨を上に引き上げる肩甲挙筋と、肩甲骨を寄せる菱形筋が、肩こりと深く関連します。
肩甲骨を動かすストレッチによってこれらの筋肉をほぐし、肩甲骨の動きを良くすることが、肩こり解消につながります。
肩甲骨をはがすストレッチをお伝えします。
1．両ひじを曲げて肩より上に上げる。手は軽く握って鎖骨のあたりに置きます。
2．ひじの位置はできるだけ下げないようにして、両ひじを、ゆっくりと後ろに引きます。
5秒かけて息を吐きながら、肋骨から肩甲骨をはがすイメージで強めに寄せます。
3．肩甲骨を寄せたままひじを下げ、脱力する。これを5回繰り返します。
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最後まで読んでいただきありがとうございました。
皆様のご来店を心よりお待ちしております♪
Rakutte 旗ヶ崎店
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