ラクッテ 旗ヶ崎店(Rakutte)のブログ
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投稿日：2025-07-16 09:33:06.0
- 腰痛と大腿筋膜張筋の関係
- こんにちは！米子市にあるマッサージ店のRakutte旗ヶ崎店です！今回は、腰痛と大腿筋膜張筋（Tensor Fasciae Latae、TFL）の関係について詳しく解説します。
腰痛に悩む方は多いですが、その原因の一つにこの筋肉の緊張や硬さが関係していることをご存知でしょうか。
大腿筋膜張筋とは？
まず、大腿筋膜張筋は太ももの側面に位置し、股関節の動きに関与する筋肉です。腸骨の前側から起こり、腸脛靭帯を通じて膝の外側に付着しています。
主な役割は、
膝を曲げる動作や歩行時に働きます。（股関節の屈曲）
脚を内側に回す動作を助けます。 （股関節の内旋）
脚を横に開く動作に関与します（股関節の外転）
大腿筋膜張筋のケアと腰痛予防のポイント
1. ストレッチで柔軟性を高める
大腿筋膜張筋のストレッチは、筋肉の緊張を緩和し、骨盤の歪みを改善するのに効果的です。
例えば、横向きに寝て、下側の脚を前に出し、上側の脚を後ろに引くストレッチや、立った状態で側屈しながら行うストレッチがおすすめです。
2. 筋力トレーニング
筋肉のバランスを整えるために、股関節周りの筋肉を強化するトレーニングも有効です。
特に、臀筋や腹筋を鍛えることで、骨盤の安定性が向上し、腰痛予防につながります。
3. 正しい姿勢と動作の意識
日常生活での姿勢や動作に気をつけることも重要です。
長時間の座位や立ち仕事の際は、骨盤の位置を意識し、無理のない動きを心がけましょう。
腰痛の原因はさまざまですが、大腿筋膜張筋の緊張や硬さもその一因となり得ます。
筋肉の柔軟性を保ち、バランスの良い筋力をつけることで、腰への負担を軽減し、痛みの改善や予防につながります。
日常のケアを意識し、健康な腰を維持しましょう！
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最後まで読んでいただきありがとうございました。
皆様のご来店を心よりお待ちしております♪
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