ラクッテ 旗ヶ崎店(Rakutte)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-07-24 10:02:37.0
- 呼吸法で自律神経を整える。
- こんにちは！Rakutte旗ヶ崎店です。
今回は、自律神経を整える呼吸法についてご紹介します！
～正しい深呼吸で自律神経を整えましょう～
生命を維持する機能＝自律神経機能で
自らコントロールできるのは呼吸だけです。
自律神経は交感神経神経と副交感神経という
相反する働きの二つの神経から成り立っており、
交感神経は活動・ストレスといった状態
→昼間に優位になりやすい。
副交感神経は休息やリラックス状態にある時
→夜間や睡眠中に優位になりやすいです。
日々の生活の中では、無意識的な呼吸になりやすく、
浅く短い呼吸になっていることが多いです。
この呼吸では交感神経が優位に働きやすく、
自律神経自体のバランスが崩れ
免疫力の低下など様々な不調を引き起こします。
呼吸は意識をすることで呼吸の回数や速さを
コントロールすることができます。
正しく深呼吸をすることで、副交感神経を刺激し、
交感神経優位の体をリラックスした状態にする効果があります。
1日数回、深呼吸をして、
自律神経のバランスを整えていくことが大切です。
やり方↓
息を吐ききった状態にし、鼻からゆっくりと
肺いっぱいに息を吸い込みます。
そして、吸うときの倍ほどの時間をかけて、
口からスーッと吐きます。
この時、1m先にあるろうそくの火を消すようなイメージで
息を吐けるとより効果的です。
このサイクルを3～5回、繰り返してみましょう。
ぜひ試してみてください♪
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最後まで読んでいただきありがとうございました。
皆様のご来店を心よりお待ちしております♪
Rakutte 旗ヶ崎店
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