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整骨院クリア 五香本院(整骨院Clear)のブログ
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投稿日：2025-10-08 00:50:01.0
- ミネラルってなんで大事なの？
【ミネラルの大切さ】体を整える“縁の下の力持ち”
疲れやすい、肌荒れが続く、イライラしやすい
それはもしかすると、「ミネラル不足」が原因かもしれません
■ ミネラルとは？
ミネラルは、体の中で作ることができないため
食事から摂る必要があります
代表的なミネラルには、
・カルシウム（骨・歯の形成）
・マグネシウム（筋肉・神経の働き）
・鉄（酸素運搬）
・亜鉛（免疫・代謝）
・ナトリウム・カリウム（体内の水分バランス）
などがあります
それぞれが互いにバランスをとりながら
体の機能をスムーズに動かしているのです
■ ミネラルが不足するとどうなる？
現代の食生活では、加工食品や外食が増え、
ミネラルが不足しやすくなっています
不足すると、次のような不調が起こりやすくなります
・疲れやすい、集中力が続かない
・足がつる、筋肉がこわばる
・肌荒れや髪のパサつき
・イライラしやすい
・むくみやすい
ミネラルは「電解質」として細胞の働きを支えているため
不足すると体全体のバランスが崩れて代謝が落ちてしまうのです
■ ダイエットとミネラルの関係
ダイエット中は食事制限によってミネラルが不足しやすくなります
しかし、ミネラルが足りない状態では
脂肪を燃やす酵素がうまく働きません
つまり、
**「ミネラル不足＝代謝が落ちる＝痩せにくくなる」**
という悪循環に
特に、マグネシウムや亜鉛は代謝酵素の働きに欠かせないため、
「摂取カロリーを減らすだけ」の
ダイエットでは逆効果になることもあります
■ ミネラルを効率よく摂るコツ
・自然の食材を選ぶ
精製された白米や白砂糖よりも、玄米・きび砂糖・天然塩などを選ぶと◎
・海のものを取り入れる
海藻・魚介類・貝類にはミネラルが豊富に含まれます
・水にも注目
ミネラルウォーターや硬水には
カルシウムやマグネシウムが多く含まれています
・汗をかいたら意識的に補給を
運動やサウナなどで汗をかくと、ナトリウムやカリウムが失われます
塩分と水分をバランスよく摂るようにしましょう
体を整えるうえで、姿勢や骨格のバランスと同じくらい、
**「体の中のミネラルバランス」**も大切なポイントです！
しっかりとミネラルも補給していきましょう
院長 松丸和憲
＃ダイエット＃骨格矯正＃産後骨盤矯正＃姿勢改善＃むくみ＃姿勢改善＃五香＃駅前
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