ナオル整体 長崎諫早院(NAORU整体)のブログ
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投稿日：2025-10-24 12:02:26.0
- 【胸椎の柔軟性】について
- 最近「肩こりがひどい」「姿勢が悪い気がする」「呼吸が浅くて疲れやすい」そんな悩みを感じていませんか？もしかすると、その原因は、胸椎の硬さ（可動性の低下）かもしれません。
○胸椎とは？
胸椎は背骨の一部で、ちょうど肩甲骨の間から腰の上あたりまで12個の骨で構成されています。胸郭（肋骨まわり）と密接に関わっており、呼吸や姿勢、肩の動きに大きく影響する重要な部位です。
○胸椎が硬くなるとどうなる？
現代人はスマホやパソコン作業などで前かがみの姿勢が続くことが多く、胸椎が硬くなりやすい傾向にあります。
胸椎の可動性が低下すると、次のような不調が起きやすくなります：
・肩こり・首こりが慢性化する
・猫背や巻き肩になりやすい
・呼吸が浅くなり疲れやすい
・腰痛や背中のハリが出る
○胸椎の柔軟性を高めるには？
まずは簡単なストレッチや胸を開く運動から始めてみましょう。
特におすすめは、背もたれのある椅子に座り、両手を頭の後ろに添えて胸をゆっくり反らす「胸椎伸展ストレッチ」。1日3分からでもOKです。
まとめ
胸椎の柔軟性は、姿勢改善・肩こり予防・深い呼吸にもつながる体の土台です。
「肩こりがなかなか改善しない」「姿勢が気になる」という方は、まず胸椎の可動性チェックから始めてみませんか？
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投稿者
濱田 裕也
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