深谷接骨院のブログ
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投稿日：2025-09-04 08:38:30.0
- 運動部で多発するシンスプリントの原因と改善法
- ◎シンスプリントとは？
シンスプリントは「脛骨過労性骨膜炎」とも呼ばれ、運動部の学生に頻発するスポーツ障害の一つです。脛（すね）の内側に痛みが出て、特に走る・ジャンプするといった動作で悪化するのが特徴です。放置すると疲労骨折につながるケースもあるため、早期の対応が重要です。
◎症状が出やすい4つの原因
・硬いグラウンドや体育館での練習
・扁平足など足のアライメントの乱れ
・筋肉の柔軟性不足
・オーバートレーニング
特に中高生の部活では「練習量の増加」と「体の使い方の未熟さ」が重なり、シンスプリントが起こりやすくなります。
◎自分でできる予防とセルフケア
予防には「ストレッチ」「アイシング」「練習量の調整」の3つが大切です。特にふくらはぎと足首周りの柔軟性を高めるストレッチは有効です。痛みが強い場合は無理せず休養し、専門家に相談することをおすすめします。
◎深谷接骨院のおすすめケアとクーポン
深谷接骨院では、鍼灸と手技を組み合わせて筋肉の緊張を緩和し、血流を促進することでシンスプリントの早期改善をサポートしています。学生さんには【学割U24】スポーツ疲労などのつらい箇所のリカバリー☆鍼灸＆手技クーポンがおすすめ。大会や部活を全力で楽しむために、ぜひ一度ご相談ください。
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