深谷接骨院のブログ
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投稿日：2025-09-22 08:43:08.0
- 自律神経の乱れを整える4つの習慣と鍼灸ケア
- 季節の変わり目はなぜ自律神経が乱れやすいのか？
「最近、だるい」「眠りが浅い」「冷えやすい」…そんな不調を感じていませんか？季節の変わり目は、寒暖差や気圧の変化、生活リズムの乱れにより、自律神経のバランスが崩れやすい時期です。特に春と秋は昼夜の温度差が大きく、身体が環境に対応しようとする過程で負担がかかり、交感神経と副交感神経の切り替えがスムーズにいかなくなることがあります。
◎自律神経の乱れによる代表的な症状4選
自律神経が乱れると、全身にさまざまなサインが現れます。代表的な症状を4つご紹介します。
・慢性的なだるさや疲労感：休んでも疲れが取れにくい
・冷え性・手足のむくみ：血流が滞り、末端まで温かさが届かない
・頭痛・めまい・耳鳴り：気圧やストレスの影響を受けやすくなる
・不眠や寝つきの悪さ：副交感神経が優位にならず、睡眠の質が低下
これらの症状は放置すると悪化することもあるため、早めの対策が大切です。
◎自律神経を整えるための3つのセルフケア
日常生活の中で意識できるポイントを3つご紹介します。
・朝の光を浴びる
体内時計をリセットし、自律神経のリズムを整えます。
・深呼吸やストレッチを取り入れる
副交感神経を優位にし、リラックスモードに導きます。
・規則正しい生活習慣を意識する
寝る時間と起きる時間を一定にし、身体のリズムを安定させましょう。
これらを継続することで、自律神経のバランスが少しずつ整っていきます。
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深谷接骨院では、国家資格を持つ施術者が行う 自律神経調整【鍼灸】 が人気です。鍼でツボを刺激することで血流を改善し、交感神経と副交感神経のバランスを整えます。
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