深谷接骨院のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2025-09-26 08:42:21.0
- 【寒暖差疲労に注意】肩こり腰痛が増える原因と対策法
◎はじめに
朝晩は冷えるのに日中は汗ばむような季節。こうした 寒暖差 によって「肩こり」や「腰痛」が悪化する人が増えています。
深谷接骨院にも「急に体が重だるくなった」「デスクワークで腰が痛い」といった声が多く寄せられています。今回は、寒暖差が体に与える影響と、自宅でできる予防法、そして当院でのケア方法をご紹介します。
1. なぜ寒暖差で肩こり・腰痛が増えるのか？
寒暖差による体調不良は「寒暖差疲労」と呼ばれています。その仕組みを知ることで予防につながります。
・自律神経の乱れ
気温差7℃以上で自律神経が疲弊し、血流が悪化。肩や腰の筋肉に負担がかかります。
・筋肉の緊張
寒さで筋肉が収縮 → 血流不足 → 乳酸など疲労物質が溜まり、コリや痛みにつながります。
・代謝低下
血行不良により体温調節機能が低下 → だるさや冷えを感じやすくなるのも特徴です。
2. 肩こり腰痛を悪化させない！日常でできる予防法3つ
寒暖差による不調は「生活習慣の工夫」で軽減できます。
・服装で温度調整をする
カーディガンやストールで「首・腰」を冷やさないよう意識しましょう。
・温め習慣を取り入れる
入浴は38～40℃のお湯に15分、シャワーより湯船が効果的。
・ストレッチ・軽い運動
肩回しや股関節ストレッチを1日5分で血流を改善。
3. 肩こり・腰痛セルフケアにおすすめの方法4選
深谷接骨院で多くのお客様が実践しているセルフケア方法をご紹介します。
・蒸しタオルで温熱ケア（首や腰に10分）
・深呼吸＋肩甲骨ストレッチ（自律神経を整える）
・お腹を温めるカイロ習慣（冷え対策）
・睡眠環境の調整（寝具や湿度管理で体を冷やさない）
ちょっとした工夫で、痛みの悪化を防ぐことができます。
4. プロのケアで根本改善！クーポンでお得に体験
「セルフケアだけでは不安」「慢性的な肩こり腰痛に悩んでいる」という方は、専門的なケアがおすすめです。
深谷接骨院では、寒暖差疲労からくる 首・肩こりや腰痛に特化したクイックケア をご用意しています。
【HPB限定】クイックケア
→ 疲労や血行不良からくる症状に ≪首・肩こりor腰≫ を集中ケア！
自律神経のバランスを整え、血流を促進し、痛みの改善をサポート。
この機会にぜひお試しください。
おすすめクーポン
|
全 員 |
¥2,000 【HPB限定】クイックケア 疲労や血行不良からくる症状に≪首・肩こりor腰≫
|
サロンの最新記事
-
●2025-11-27
-
●2025-11-26
-
●2025-11-25
-
●2025-11-21
-
●2025-11-20
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年11月分（20）
- 2025年10月分（24）
- 2025年9月分（23）
- 2025年8月分（22）
- 2025年7月分（25）
- 2025年6月分（25）
- 2025年5月分（23）
- 2025年4月分（23）
- 2025年3月分（25）
- 2025年2月分（21）
- 2025年1月分（22）
- 2024年12月分（25）
- 2024年11月分（4）
もっと見る
深谷接骨院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥3,900 【オーダーメイド美容鍼】耳つぼジュエリー左右各１個サービス ３０％OFF
|
|
全 員 |
¥1,400 【SNSでも人気上昇中！】芸能人も愛用の耳つぼジュエリー♪ ￥1400～
|
|
全 員 |
¥3,400 【だるい・疲労感・冷え性などの症状に】根本改善！自律神経調整【鍼灸】
|
|
全 員 |
¥5,400 【オーダーメイド美容鍼】 耳つぼジュエリー左右各１個サービス
|
|
全 員 |
¥3,200 【学割U24】オーダーメイド美容鍼/耳つぼジュエリー左右各１個サービス♪
|
|
全 員 |
¥4,000 【学割U２４】小顔美容鍼(＋電気パルス) 耳つぼジュエリー左右各1個付
|
