寝違えや頭痛の原因の一つ？　久喜市/久喜駅：2025年5月14日｜久喜駅前鍼灸整骨院のブログ

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投稿日：2025-05-14 09:23:53.0

寝違えや頭痛の原因の一つ？　久喜市/久喜駅: こんにちは。

よく寝違える、寝ると首が痛い、朝起きると肩が痛い等、これらの症状の原因は枕である可能性が高いです。枕が合わないと、主に肩や首に痛みを引き起こします。首がこることや肩凝りだけではありません。痛みを和らげようと無意識に不自然な寝姿勢になり、痛みは他の部位へと広がってしまいます。背中や腰位置に負荷が集中して背中の張りや腰痛につながり、寝て起きると背中が痛い、朝起きたら肩甲骨が痛いといった症状が起こるのです。

他には、締め付けられるような痛みの「緊張型頭痛」や、朝起きると後頭部が痛い「後頭神経痛」は、枕が合っていないことで起こるとも言われています。ふわふわとしためまいを伴う場合は、緊張型頭痛の可能性がありますので、体に合う枕でないと何度寝ても頭が痛いでしょう。ただし、頭の片側や両側が急にズキズキ痛み、吐き気を伴う偏頭痛(片頭痛)の場合は、枕が直接の原因ではありません。

他にも、枕だけでなくマットレスが柔らかい(硬い)、布団が重いといった寝具が合わないことや、仕事で疲れることやストレスなども影響しています。

寝転がると首や肩への圧迫感や首が痛い、首がつるような違和感があるなら、枕が合ってない可能性は高いです。合わない枕を無理に使用せず、枕を見直すことをおすすめします。
からだに合う枕を使用すると楽な姿勢になるので、寝起きに首が痛い、肩が痛い、背中が痛いといった痛みが和らぐかもしれません。眠りすぎの防止にもなるでしょう。また、枕の買い替えでいびき、歯ぎしりの解消も期待できます。

朝起きると首が痛い、寝ると肩が凝るといった悩みがあるなら、正しい睡眠姿勢で寝てない可能性が高いです。正しい寝姿勢で寝るためには、枕を使う必要性があります。現代人は、スマホの使用やデスクワークによって猫背や巻き肩、頸椎が真っ直ぐになるストレートネックなど姿勢不良の方が多いです。上を向くと首の付け根が痛い症状もこれに当てはまります。元々姿勢の悪い方が合わない枕を使うと、姿勢不良が悪化。頭痛や肩こりの他にも、自律神経の乱れで気持ち悪いといった、さまざまな不調の原因になります。
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