森小路はり灸整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-06 12:38:30.0
- 坐骨神経痛に効く簡単ストレッチ3選
坐骨神経痛のしびれや痛みをやわらげるためには、無理のない範囲でストレッチを行うことがとても効果的です。今回は自宅でも簡単にできる3つのストレッチをご紹介します。
1つ目は「臀部のストレッチ」です。仰向けに寝て片膝を反対側の肩に引き寄せるようにして、10秒ほどキープすることで臀部の奥にある筋肉がやわらぎ、坐骨神経への圧迫を減らすことができます。
2つ目は「もも裏のストレッチ」。椅子に座った状態で片足を前に伸ばし、つま先を引き寄せるようにしながら上半身を前に倒すことで、ハムストリングがやさしく伸ばされ、神経の圧迫を軽減できます。
3つ目は「腰ひねりストレッチ」。仰向けで両膝を立て、片膝を反対側に倒して腰を軽くひねると、腰まわりの緊張がほぐれて血行も促進されます。どのストレッチも無理のない範囲で、痛みのない角度で行うことがポイントです。毎日少しずつ続けることで、症状の緩和につながります。
痛み・しびれ・自律神経の改善専門 森小路はり灸整骨院にご相談ください。
【アクセス】
京阪 森小路駅 西出口より徒歩2分 地下鉄谷町線 千林大宮駅 ３番出口より徒歩４分
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