《小顔・リフトアップ》眠れる美容鍼灸サロン Relaxest恵比寿【リラクゼスト】
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リラクゼスト 恵比寿(Relaxest)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-11 11:12:13.0
- 冷えと一緒に訪れる“だるさ”を解消するセルフケア法
- 朝起きても体が重い、何をするにもやる気が出ない――。
そんな「だるさ」を感じやすい季節になってきました。
特に秋から冬にかけては、気温の低下とともに冷えによる巡りの悪さが、体の重さや疲れやすさを引き起こす原因になります。
体が冷えると血流が滞り、筋肉や内臓の働きが低下します。
その結果、老廃物や余分な水分が排出されにくくなり、「むくみ」「重だるさ」「冷え性の悪化」など、さまざまな不調が現れやすくなります。
このような状態を東洋医学では“気血の巡りが滞っている”と考えます。
冷えによって体温が下がると、血管が収縮し、酸素や栄養が全身に届きにくくなります。
これにより、体のエネルギー代謝が低下し、何をしても「だるい」「重い」と感じやすくなるのです。
また、冷えが続くと自律神経のバランスも乱れやすくなり、夜になっても体が緊張状態のまま。
睡眠の質が下がり、翌朝も疲れが抜けない悪循環に陥ってしまいます。
だるさを軽くする3つのセルフケア
首・足首・お腹を温める
「冷えは首から入る」といわれるように、首・足首・お腹まわりを意識して温めましょう。
スカーフや靴下、腹巻きなどを活用することで、体全体の温度が保たれやすくなります。深呼吸でリズムを整える
体が冷えると呼吸も浅くなりがちです。
一日の中で数回、意識的に深呼吸を行いましょう。
息をゆっくり吐くことで副交感神経が働き、全身がリラックスし、血流も促されます。
ぬるめの湯にゆっくり浸かる
熱すぎるお湯はかえって交感神経を刺激してしまうため、38～40℃ほどの湯に15分程度浸かるのがおすすめです。
全身がじんわり温まることで、冷えとだるさの両方を和らげる効果があります。セルフケアを続けてもなかなか体が温まらない、だるさが抜けないという場合は、鍼灸でのケアも効果的です。
鍼灸では、ツボを通じて血流を促し、自律神経やホルモンバランスを整えることで、内側から体温調整の働きを取り戻します。
Relaxestでは、冷えやだるさといった「なんとなく不調」にも丁寧に対応。
その日の体調に合わせてツボを選び、滞っている巡りをやさしく整えることで、体が自然に軽くなる感覚を実感していただけます。
毎日の小さなケアと鍼灸による内側からのサポートで、寒い季節も軽やかに過ごしていきましょう。
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