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らくらく接骨院 らくらくウェルネスのブログ
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投稿日：2025-05-06 16:43:08.0
- 運動不足が肩こりを悪化させるメカニズムとは？
- なぜ運動不足で肩こりが起こるのか？
筋肉は使わなければどんどん硬くなり、柔軟性を失っていきます。特に肩や首まわりの筋肉は、日常的に動かさないと血行不良を起こしやすくなり、老廃物が溜まりやすくなります。これにより、筋肉のこりや痛みが生じ、慢性的な肩こりにつながります。
また、筋力が低下すると、正しい姿勢を保てなくなり、前述のように姿勢の悪化から肩こりを招いてしまいます。
生活に取り入れやすい軽い運動とは？
肩こり予防には、ウォーキングやラジオ体操、肩甲骨まわりのストレッチなど、無理なくできる運動が効果的です。特に「肩甲骨はがし」や「肩回し」は、肩の可動域を広げ、血流改善に役立ちます。
たとえば、両肩を大きくゆっくりと後ろ回しに10回動かすだけでも、凝り固まった筋肉がほぐれてスッキリします。
運動指導付きの施術で効率的に改善
「らくらく接骨院」では、パーソナルトレーニングも取り入れています。一人ひとりの身体の状態に合わせた運動プログラムを提供しており、運動習慣がない方でも安心して始められます。
施術と運動を組み合わせることで、より効果的に肩こりを改善し、再発を防止できます。
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