ストレッチセイタイ カラダストレッチ ベルモールテン
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カラダストレッチ ベルモール店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-15 10:06:28.0
- 咀嚼の大切さ！
- こんにちは！
カラダストレッチベルモール店です！
今回は咀嚼の役割についてお話していきます。
○消化と吸収
咀嚼は、食べ物を細かくし、消化しやすい形に変える役割があります。良く噛まずに大きなまま食べ物を飲み込むと、胃に負担がかかり消化不良になります。
○セロトニンを増やす
ハッピーホルモンと呼ばれるセロトニンは、咀嚼のリズム運動によっても活性化します。セロトニンは日中につくられ、脳の目覚めや、心身の活力に影響を与えます。
○唾液の分泌
咀嚼することで唾液の分泌が促進されて、食べ物と絡まって塊をつくることで飲み込みやすくしてくれます。 また、唾液には口内の健康を守るために重要な働きをしています。
□どれくらい噛めばいいのか？！
「咀嚼は30回しましょう」とよく言われますが、食品の硬さによっても咀嚼回数は違ってきます。人参や大根のような、噛むとバラバラになってしまう食品は、咀嚼をすることで唾液と絡まって塊(食塊)をつくり、飲み込みやすくなります。 一口に付き30回ほど咀嚼すると、食塊ができて飲み込みやすくなる、消化に負担がかからない程度まで食べ物が細かくなる、食事の時間が20～30分程度かかるようになることで満腹感を得る時間にも適している、などの理由から30回が適度な回数といわれています。
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カラダストレッチベルモール店
TEL:028-680-6057
MAIL: ks.bellmall@co.email.ne.jp
〒321-8555
栃木県宇都宮市陽東6-2-1 ベルモール2階
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投稿者
ベルモール 店
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