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ドイエット(Doiet!)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-09-03 19:40:41.0
- ☆秋の美活☆【温活編】夏の冷えをリセット！本町痩身
前回は秋のきのこの美容効果についてお話ししました。今回は、夏の冷房で冷えてしまった体を温め、代謝をアップさせる「温活」についてです。
なぜ温活が大切なの？
体が冷えると血行が悪くなり、代謝が低下します。そうなると、脂肪が燃えにくくなったり、免疫力が下がったりと、美容と健康に悪影響が。体を温めることは、痩せやすい体作りと、この先の季節の変わり目の体調管理に不可欠です。
体を温める食材を積極的に摂ろう！
・根菜類: ごぼう、にんじん、れんこん、大根などの根菜類は、体を温める作用があるとされています。煮物やスープにして、体を芯から温めましょう。
・発酵食品: 納豆や味噌、キムチなどの発酵食品は、腸内環境を整えるだけでなく、体を温める効果も期待できます。
・生姜や唐辛子: 生姜のジンゲロールや唐辛子のカプサイシンは、血行を促進し、体をポカポカと温めてくれます。料理に積極的に取り入れてみましょう。
温活を習慣にするためのヒント
・朝一番に白湯を飲む:起床後に一杯の白湯を飲む習慣をつけると、内臓が温まり、代謝がスムーズになります。
・入浴で温める: シャワーだけでなく、湯船に浸かって体を温めましょう。血行が良くなり、リラックス効果も高まります。
食欲の秋。美味しいものを楽しみながら、賢く温活を取り入れて、内側から輝く体を目指しましょう！
次回は、季節の変わり目に乱れがちな「自律神経を整える方法」についてお話したいと思います！お楽しみに！
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土井 慎介ドイ シンスケ
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