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ドイエット(Doiet!)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-09-08 23:02:19.0
- 秋の美活☆【心と体のケア】本町ダイエット専門
- 秋の美活☆【心と体のケア】季節の変わり目の自律神経を整える方法
前回は、体を温める温活についてお話ししました。今回は、季節の変わり目に乱れがちな**「自律神経」を整える方法**です。心と体のバランスを保ち、秋の不調を乗り越えましょう！
なぜ自律神経が乱れるの？
日中はまだ暑く、朝晩は冷え込む…そんな気温差の大きい秋は、私たちの体が順応しようと頑張るため、自律神経に大きな負担がかかります。自律神経は、活動モードの「交感神経」とリラックスモードの「副交感神経」からなり、このバランスが崩れると、だるさ、不眠、イライラなどの不調を引き起こします。
自律神経を整えるためのヒント
1. 朝日を浴びる: 朝日を浴びることで、体内時計がリセットされ、自律神経のリズムが整います。起きたらカーテンを開け、窓から光を取り入れましょう。
2. ぬるめのお風呂に浸かる: 38～40℃程度のぬるめのお湯にゆっくり浸かると、副交感神経が優位になり、心身ともにリラックスできます。
3. 軽い運動を取り入れる: ウォーキングやストレッチなど、息が弾む程度の軽い運動は、自律神経のバランスを整え、ストレス解消にも効果的です。
4. 食事に気を付ける： バランスの良い食事を心がけ、特に腸内環境を整える発酵食品や食物繊維を積極的に摂りましょう。
5. 香りを楽しむ:アロマオイルやハーブティーなど、好きな香りに包まれる時間を持つことで、心が落ち着きます。
「頑張りすぎない」が一番の薬
体調が優れない時は無理をせず、ゆっくり休むことも大切です。自分の心と体の声に耳を傾け、心穏やかに秋を過ごしましょう。
次回は、このシリーズのまとめとして、「秋の美活」を継続するための総括をお届けします！お楽しみに！
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