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中野坂上整骨院のブログ
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投稿日：2025-10-06 09:16:33.0
- 慢性的な頭痛の原因とは？姿勢と筋肉の関係を解説
- 頭痛と聞くと「脳の病気」や「ストレス」を思い浮かべる方が多いですが、実は多くの慢性的な頭痛は“筋肉のこり”や“姿勢の乱れ”が関係しています。特に長時間のデスクワークやスマートフォン操作が続く現代では、頭痛の原因が日常姿勢に潜んでいるケースが少なくありません。
人の頭は約5～6kgあり、その重さを首や肩の筋肉が常に支えています。本来、背骨のS字カーブが衝撃を吸収し、バランスを保っていますが、猫背や前傾姿勢になると頭が体より前に出てしまいます。その結果、首や肩の筋肉が過度に緊張し、血流が悪くなります。この筋肉のこりが神経を圧迫し、ズキズキ・ガンガンとした「緊張型頭痛」を引き起こすのです。
特に「後頭部からこめかみにかけて痛む」「頭が重く感じる」「肩こりもひどい」という方は、姿勢由来の頭痛の可能性が高いです。こうした頭痛は、痛み止めで一時的におさまっても、姿勢や筋肉の状態を改善しなければ再発しやすいのが特徴です。
改善のポイントは、「筋肉の緊張をほぐすこと」と「正しい姿勢を取り戻すこと」。
ストレッチや整体で首・肩の筋肉をゆるめ、血流を促すことで痛みが軽減されます。特に、首の後ろの「僧帽筋」や「後頭下筋群」と呼ばれる筋肉をケアすることが効果的です。また、普段から背筋を伸ばし、スマホを見るときに顔を前に出さないよう意識するだけでも、首への負担は大きく変わります。
さらに、目の疲れやストレスも筋肉のこりを助長するため、適度な休憩や深呼吸、入浴でリラックスする習慣を持つことも大切です。
慢性的な頭痛は、日常の姿勢を見直し、体のバランスを整えることで改善が期待できます。もし長引く頭痛や肩こりでお悩みなら、筋肉と姿勢の両面から整えるケアを受けてみてください。根本からの改善で、頭も体も軽くなるはずです。
#中野坂上#整体#骨盤矯正#産後骨盤#マッサージ#マタニティ#肩こり
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